在增加精子数量时，你可能需要考虑一些因素。

吸烟和饮酒

烟丝降低精子数量，也使他们少移动。在类似的领域，太多的酒精摄入也会对你的精子质量产生负面影响。

大量的研究已经进行了探索角色饮酒及精子的质量和数量吸烟引起。由珠博士，博士权，明博士，Kim博士，在韩国，2012年的同事进行的一项研究评估了精子质量吸烟和酒精摄入量的影响。收集62个健康男性的精液样本。受试者根据自己的饮酒量或他们的吸烟状况进行了拆分。进行精液分析和TEM被用于检查精子的超微结构。研究发现，在重度吸烟者，合格的个人谁每天吸烟20支以上，有相关性与精子数量下降。中度至高度酒精消费用与形态异常增加精子相关联。透射电镜分析没有发现吸烟对精子超微结构的效果。然而，这不是对酒精消费的情况。研究人员发现显著和多种类型的精子形态异常的细胞结构。 Avoiding the risk of smoking and alcohol consumption altogether will increase the chances for a healthy conception in the long run.

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睡觉

获得更多的睡眠，以及更高质量的睡眠是另一个对精子数量健康起作用的因素。睡眠中断、时间不规律、睡眠时间极短都会对你的身体造成负面影响，同时也会影响精子数量。南丹麦大学对953名男性进行了一项研究，评估睡眠和精液质量之间的关系。研究人员分析了各种因素，如总精子数、活动百分率、形态正常的精子百分率和睾丸大小。当他们绘制睡眠障碍和精子质量的关系时，他们发现了一个反u形曲线。睡眠障碍较多的男性比睡眠障碍较少的男性表现出更低的精子浓度，以及更大比例的形态异常精子。

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饮食和锻炼

最后，男性的体重在确保精子数量健康方面发挥着重要作用。这可以在情感和生理状态中表现出来。例如，体重过轻或超重会导致精子结构形态异常，以及精子数量异常。情感上，当男人对自己的身体不满意时，会导致性欲和表现下降。坚持饮食中含有大量的水果、蔬菜，学习蛋白质和全谷物可以确保更好的精子健康。具体来说，胡萝卜和核桃可以帮助提高精子质量和性能。核桃含有-亚麻酸，这是-3脂肪酸的天然来源。加州大学洛杉矶分校的一项研究发现，男性在每日饮食中添加75克核桃可以提高精子质量。哈佛大学研究人员的另一项研究发现，男性增加橙色和黄色水果和蔬菜的摄入量可以使精子数量增加8%。这些食物包括红薯、甜瓜和胡萝卜。 These sperm boosting qualities likely derives from carotenonids. This chemical is responsible for producing the orange hue. The body responds well to the intake of carotenoids because they can convert carotenoids into antioxidants that can help boost health and neutralize free radicals. More information about the study regarding walnuts can be found在这里。更多关于类胡萝卜素和胡萝卜的研究信息可以找到在这里。

另一个很好的选择是尝试针灸，从各种疾病提供救济折磨的人，如男性不育，性功能障碍和前列腺增生。要了解更多关于此，请点击在这里。